Sumber:
artikel yang ditulis oleh Lia Marlia di koran PR yang di tempel di dinding
tembok deket kaca di ruang keluarga
rumah saya (biar sering dibaca orang-orang pas lagi ngaca, secara hampir semua
anggota keluarga gw punya penyakit mag)
Oia
agar tidak salah kaprah dan tidak menjadi kesalahan umum yang dilakukan oleh
banyak orang sehingga menjadi dianggap benar, sebelumnya saya ingin memberitahukan
bahwa “mag” bukanlah nama penyakit tapi merupakan nama ilmiah atau bahasa kedokteran atau kata lainnya dari “lambung”, sedangkan
kelainan yang menyebabkan lambung terasa perih yang bisa disebabkan oleh asam
lambung meningkat merupakan “penyakit mag”. Berikut tipsnya:
1.
Pahami bahwa penyakit mag
disebabkan oleh dua hal, yaitu stress dan gangguan lambung akibat pola makan yang
buruk. Kita tidak dapat mencegah stress, tetapi kita bisa menjaga pola makan
dengan baik.
2.
Supaya stress kita tidak
menjadi distress atau stress yang merugikan, maka kita harus meningkatkan daya
tahan kita terhadap stress. Caranya:
a.
Hidup normal (jaga pola
makan, pola hidup, tidak berlebihan, buat prioritas, atur waktu dengan bijak)
b.
Hidup bersahaja (ikhlas,
syukur, sabar, yakin dan berserah)
c.
Selalu hidup berguna baik
bagi orang lain maupun untuk diri sendiri. dan sebaliknya.
d.
Hindari perfeksionis
e.
Dekat dengan Tuhan
3.
Hindari makanan yang
kemungkinan membuat inflamasi / gangguan
lambungnya besar,seperti :lemak,processing
food,karbohidrat buatan,kopi,soda,alcohol,bah citrus,dan makanan pedas.
4.
Kurangi mengonsumsi
gorengan,perbanyak makananyang dikukus,direbus,atau dipanggang.
5.
Pastikan menu makanan dalam
piring sekali makan terdiri atas: karbohidrat sekepal tangan, sayuran sepertiga
isi piring, dan protein sepertiga isi piring.
6.
Perbanyak minum air putih
atau air kelapa bila suka. Semakin banyak bilasan air dalam tubuh maka akan
mengurangi gejala penyakit mag.
7.
Jangan anggap enteng
penyakit mag. Penyakit mag yang kronis dan akut dapat membahayakan keselamatan
hidup kita. Berobatlah secara tuntas ke dokter.
8.
Jangan ragu untuk menemui
psikiater atau psikolog untuk mengonsultasikan masalah psikis anda, jika
penyakit mag anda tidak kunjung sembuh.
Keep your
health by your self.
Tangan
kita pencegah penyakit ^_^
Tidak ada komentar:
Posting Komentar